Pro mnoho mužů je předčasná ejakulace frustrujícím problémem, který může negativně ovlivnit jejich sexuální život a sebevědomí. Není ale třeba zoufat! Existuje velké množství účinných prostředků, technik i cvičení, které pomohou ejakulaci oddálit. Prodloužíte si tak dobu milování a prožijete intenzivnější orgasmy. V tomto článku se podíváme na několik osvědčených metod, jak ejakulaci oddálit a dosáhnout plnohodnotného sexuálního prožitku.
Obsah:
1. Co je předčasná ejakulace?
2. Jak běžná je předčasná ejakulace?
3. 6 tipů na „rychlé výhry“ pro oddálení ejakulace
4. Další metody pro oddálení ejaulace
5. Kde se předčasná ejakulace bere
6. Návštěva lékaře
7. Co si zapamatovat
8. Často kladené otázky
Co je předčasná ejakulace a jak ji poznat?
Předčasná ejakulace je celosvětově nejčastěji se vyskytující sexuální dysfunkcí. Dle urologů můžeme ejakulaci považovat za předčasnou pokud k ní cojde dřívě, než je žádoucí. Třeba ještě při předehře nebo krátce po začátku sexu.
Americká psychiatrická asociace (APA) definuje tři úrovně předčasné ejakulace:
mírnou,
střední,
závažnou
podle doby, po které k ejakulaci dojde. Přičemž mírná úroveň je pod jednu minutu. Lékaři v praxi obvykle považují ejakulaci za předčasnou, pokud nastane během prvních tří minut od začátku pohlavního styku.
Lékaři však při konzultacích berou v úvahu i vaše subjektivní pocity, aby zjistili, co je předčasné podle vašich zvyklostí.Pokud se u vás předčasná ejakulace opakuje a začíná narušovat váš spokojený partnerský život, je důležité tento problém nebagatelizovat a hledat řešení, jak ejakulaci oddálit.
Důležité: Komunikujte se svým partnerem: Otevřená komunikace s partnerem je klíčem k úspěchu. Sdílejte své potřeby a přání a pracujte společně na dosažení uspokojivého sexuálního života.
Jak běžná je předčasná ejakulace?
Clevelandská klinika ve svých datech z roku 2020 uvádí, že předčasnou ejakulaci v určité fázi svého života zažije 30 až 40 % mužů. Podle Americké urologické asociace je předčasná ejakulace nejčastějším typem sexuální dysfunkce u mužů. Přibližně jeden z pěti mužů ve věku 18 až 59 let uvádí výskyt předčasné ejakulace.
Pokud také hledáte cestu, jak oddálit ejakulaci, vězte tedy, že v tom nejste sami. Chápeme, že to váš problém neřeší, ale nezbývá, než se zhluboka nadechnout a ponořit se do možností a začít pracovat na oddálení ejakulace.
6 tipů na „rychlé výhry“ pro oddálení ejakulace
Než se pustíte do systematičtějších řešení nebo vyhledáte lékařskou pomoc, můžete vyzkoušet rychlé kroky na předčasnou ejakulaci:
masturbace hodinu nebo dvě před sexem,
používání kondomu s extra silnou stěnou pro snížení intenzity stimulace penisu,
vyzkoušení znecitlivujících přípravků; účinky jsou individuální,
sex v poloze, kdy muž je nahoře, takže má pod kontrolou případné přerušení sexu, když se ejakulace přiblíží,
různé polohy, které vás mohou méně vzrušovat a stimulovat,
dát si pauzu a myslet na něco jiného než na sex.
Metody pro oddálení ejaulace
Kontrola nad dechem
Dech je klíčovým prvkem při regulaci sexuálního vzrušení. Zkuste si během sexuální aktivity uvědomit svůj dech. Snažte se udržet dech klidný a pravidelný. Pomalé a hluboké dýchání může pomoci uvolnit tělo a snížit úroveň vzrušení. To vám umožní oddálit ejaulaci prodloužit dobu trvání milování.
Technika "Start-Stop"
Technika "Start-Stop" je jednoduchá, ale efektivní metoda pro zdržení ejakulace. Během sexuální aktivity přestaňte až ucítíte blížící se ejakulaci. A počkejte až vzrušení opadne. Poté můžete pokračovat znovu. Tento cyklus můžete opakovat několikrát, což vám pomůže prodloužit dobu trvání milování.
Pro trénink sexuální výdrže jsou skvělou pomůckou masturbátory a umělé vaginy. Např. Fleshlight má speciální model „STU“ určený přímo pro trénink oddálení ejakulace. Pokud se vám nechce utrácet za Fleshlight, velmi dobře poslouží i masturbátory v nižších cenových relacích, např. oblíbená Sofia od BOOM.
"Stiskací" metoda squeeze
Pomocí této techniky vy nebo váš partner stimulujete váš penis blízko bodu orgasmu a poté jemně mačkáte hlavu vašeho penisu po dobu asi 30 sekund, takže začnete ztrácet erekci. Opakujte tuto techniku několikrát, než si dovolíte dosáhnout orgasmu. Pokračujte v praktikování této techniky, dokud nezískáte kontrolu nad oddálením ejakulace.
Rozptýlené myšlení
S touto technikou je myšlenkou zaměřit svou pozornost na běžné nesexuální věci, zatímco jste sexuálně stimulováni. Pojmenování sekvencí je dobrý způsob, jak zaměřit svou pozornost. Představte si například pojmenování všech podniků, které vidíte na cestě do posilovny, pojmenování všech hráčů ve vašem oblíbeném sportovním týmu nebo pojmenování všech produktů na uličkách vašeho oblíbeného obchodu.
Kegelovy cviky
Kegelovy cvičení nejsou jen pro ženy! Jsou účinné i pro muže, kteří chtějí posílit své pánevní svaly a zlepšit kontrolu nad ejakulací. Tyto cvičení lze snadno provádět tím, že budete střídat stahování a uvolňování svalů, které používáte při zastavení toku moči. Pravidelný trénink svalů pánevního dna může vést k většímu sexuálnímu výkonu a schopnosti zdržet ejakulaci.
Kde se vlastně předčasná ejakulace bere?
Předčasná ejakulace může mít různé příčiny a u každého muže je to individuální. Zde jsou některé faktory, které obvykle přispívají k výskytu těchto potíží:
Problémy fyzikální a chemické:
Základní diagnóza erektilní dysfunkce.
Hormonální problém s hladinami oxytocinu, který má roli v sexuální funkci u mužů.
Mezi další hladiny hormonů, které hrají roli v sexuální funkci, patří luteinizační hormon (LH), prolaktin a hormon stimulující štítnou žlázu (TSH).
Nízké hladiny serotoninu nebo dopaminu, chemických látek v mozku, které se podílejí na sexuální touze a vzrušení.
Penis, který je mimořádně citlivý na stimulaci.
Emocionální nebo psychologické příčiny:
Úzkost z výkonu. Může to být způsobeno nervozitou z nového partnera,
úzkostí z opětovného sexu po dlouhé době abstinence,
nedostatkem sebevědomí,
pocitem viny,
přílišným vzrušením nebo stimulací nebo z jiných důvodů,
stres či deprese,
vztahové problémy.
Návštěva lékaře?
Pokud vás již trápí předčasná ejakulace opakovaně, návětěou odborníka, v tomto případě urologa, nic neskaztíe. UVidíte, že vás nakonec může i uklidnit.
Co od lékaře čekat
S největší pravděpodobností udete dotázáni na následující otázky, nebo otázky tohoto typu:
Jak dlouho vás předčasná ejakulace trápí?
Za jakých okolností se to stalo?
Jak často se to děje?
Dochází k předčasné ejakulaci při každém sexuálním pokusu?
Stává se to u všech partnerů?
Dochází při masturbaci k předčasné ejakulaci?
Máte potíže s udržením erekce?
I když jsou otázky osobní, je důležité, abyste svému urologovi odpověděli upřímně, aby mohl nejlépe diagnostikovat zdroj vašeho problému a pomohl s oddálením ejakulace.
Co si o tématu předčasná ejakulace a její oddálení zapamatovat
Předčasná ejakulace může jednou za čas potkat kažédjo muže. O tom čísla hovoříí jasně. Není třeba hned zoufat. Předčasná ejakulace nemusí být neřešitelným problémem. S řádnou péčí, tréninkem a otevřenou komunikací dokážete oddálit ejakulaci a prodloužit dobu trvání milování.
Existuje několik cest, jak dosáhnout oddálení ejakualace. Pokud vás předčaná ejaulace netrápí pravidelně, s největší pravděpodobností, není třeba nic řeišt. Je třeba si uvědomit, že předčasná ejakulae je striktně subjektivní stav, i když lékaři mají samozřejmě určitá měřítka. Lékař vám pomůže, zahoďte stud a vydeje se na konzutaci k urologovi.
Často kladené otázky na téma oddálení ejakulace
Může kondom pomoci s předčasnou ejakulací?
Ano. Použití kondomu může snížit citlivost vašeho penisu a pomoci oddálit ejakulaci.
Dá se předčasná ejakulace vyléčit?
Ano, předčasná ejakulace je léčitelná. Ať už jde o biologický nebo duševní problém, existují cesty, jak se předčasné ejakulace zbavit, chcete-li, vyléčit ji.
Důležité je však řešit tento stav včas. Promluvte si proto se svým sexuologem či urologem dříve, než předčasná ejakulace naruší váš osobní život.
Může předčasná ejakulace vést k těhotenství?
Ať už trpíte předčasnou ejakulací nebo ne, nechráněný sex může způsobit těhotenství. Takže odpověď a otázku je: ANO. Neměli byste se pokoušet o nechráněný sex s nadějí, že ho přerušíte těsně před ejakulací. Důvodem je, že pre-seminální tekutiny mohou obsahovat spermie, které způsobují – spolu s vajíčkem - těhotenství.
Existuje souvislost mezi serotoninem a předčasnou ejakulací?
Ano, nižší hladina serotoninu (chemická látka vytvořená tělem a přítomná v mozku) může způsobit předčasnou ejakulaci. Serotonin je spojován nejen se sexuální aktivitou, ale i s chutí k jídlu. Pokud tedy užíváte serotoninové doplňky, můžete pociťovat méně hladu. To může také pomoci při hubnutí.
Je předčasná ejakulace na vždycky?
Předčasná ejakulace může, ale nemusí být trvalým problémem. Pokud se tento stav u vás vyskytne, či vyskytuje nárazově, nebo jen v určitých situacích, zcela jistě se nejedná o trvalý problém.
Pokud se však vyskytuje opakovaně, doporučujeme vyzkoušet rady z tohoto článku, příp. navštívit odborníka (sexuolog, urolog), který s vámi váš aktuální stav zkonzultuje.
Dá se na předčasnou ejakulaci použít nějaká erotická pomůcka?
Ano, jistě. Skvělými pomůckami pro trénink oddálení ejakulace pomocí techniky „Start - Stop“ o samotě jsou umělé vaginy a masturbátory.
Dá se zbavit předčasné ejakulace bez léků?
To záleží na příčině potíží. V případě, že se jedná o psychické či emocionální příčiny, lze situaci jistě zvládnout bez léků. Pokud nejsou psychické problémy hlubšího původu, dají se psychické problémy, jako je stres, úzkost nebo deprese, řešit terapiemi.
V případě, že bude původ předčasné ejakulace identifikovaný jako biologický, např. nedostatek určitých látek a hormonů v těle, je možné, že bude vyžadována určitá medikace.
